Сегодня почти каждое предприятие имеет свой тренажерный зал, где сотрудники могут тренироваться после трудового дня. На Надеждинском металлургическом заводе такой зал действует 22 года. Столько же в тренажерке занимается, преподает и отвечает за порядок Александр АНИСИМОВ.

Раньше это была столовая АБК “Южный”, потом возникла необходимость в тренажерном зале, чтобы работники могли заниматься физической культурой и спортом, и помещение переоборудовали.  С тех пор ежедневно с 12.00 до 20.00 через зал проходит не менее 30 человек. В 2006 году все тренажеры заменили более современными и докупили новые, что стало настоящим подарком для работников Надеждинского завода.   Терпение, тренировка Александр Анисимов строго следит за тренажерами, ремонтирует, если  что-то сломалось. Проходя по залу, и не скажешь, что они эксплуатируются уже восемь лет. Притом достаточно интенсивно. Уже в два часа пополудни на тренажерах занимались  человек десять, но, конечно, основной поток желающих укрепить здоровье приходит после пяти вечера. Женщины активизировались – раньше в заводской тренажерке их было куда меньше. Много новичков, но есть и те, кто начинал так же, как Александр Анисимов, в девяностые годы. Для этих людей занятия в тренажерном зале уже стали неотъемлемой частью жизни. Из достижений: с 1994-го по 2007 год было в тренажерном зале Надеждинского металлургического завода подготовлено 14 кандидатов в мастера спорта по пауэрфтингу. – Гиревой спорт, лыжные гонки – те виды, где надеждинцы впереди. Раньше было больше побед, но, из-за того что много людей уволилось, позиции сдали. Уехали спортсмены-ветераны, а молодежь пока набирается мастерства и ответственности, – говорит Анисимов. Часто приходят молодые люди, вроде занимаются регулярно три-четыре месяца, а рельефа, как у Арнольда Шварценеггера, нет и нет. Многие разочаровываются и уходят. Просто ребята не понимают: для того чтобы результаты появились, нужны три составляющие:  тренировки, режим и питание. Если ты куришь и каждый вечер пьешь пиво, то занятия спортом лучше даже не начинать. Но если человек принял решение сделать тренировки неотъемлемой частью своей жизни, то, как показывает практика, с курением и выпивкой он через некоторое время завязывает, потому что со спортом это несовместимо. – Конечно, я всегда подсказываю, как правильно нужно делать то или иное упражнение. Сейчас же все грамотные, в Интернете скачают себе программу и начинают по ней заниматься. И не понимают, почему у них нет никакого результата или он есть, но совершенно не тот, какого ожидали. А дело в том, что неправильное выполнение упражнения приводит к тому, что вы развиваете не ту группу мышц, и может привести к травме. Начинать нужно с часовых тренировок два-три раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку. Вначале необходимо укрепить сердце, сухожилия, дать мышечный тонус – для этого существует специальный комплекс упражнений общефизической подготовки.   – Для того чтобы скинуть лишний вес, нужна хорошая аэробная нагрузка: бег, катание на лыжах, волейбол, баскетбол. Женщины, конечно, в большинстве приходят с одной целью: похудеть. Но здесь в первую очередь необходимо контролировать свое питание. Можно вполне обойтись без всяких диет, которых сейчас великое множество, а банально подсчитывать килокалории. Это сложно только первое время. Зато впоследствии поможет прожить жизнь без жировых отложений, – говорит Александр Васильевич. Каких-то других общих рекомендаций по питанию дать невозможно, потому что один человек на работе отпахал, а потом в тренажерном зале выкладывается по полной, а другой работает за компьютером и в тренажерке не сильно нагружается. Главное правило – необходимо восстановить ту энергию, которую ты потратил. А после хорошей тренировки желательно употреблять больше углеводов. Но это должен быть рис с курицей или овсянка, нежирное мясо, а не коробка конфет. Звенья одной цепи На вопрос, что предпочесть, если приходится выбирать между сном и тренировкой, Анисимов отвечает, что не верит, что такой выбор действительно может стоять перед человеком. – У молодых ребят, которые приходят заниматься, может возникнуть такой выбор только по той причине, что, приходя с работы, они, вместо того чтобы поужинать, сделать домашние дела и лечь спать, садятся за компьютер на полночи. Или идут в гости к друзьям и гуляют до рассвета. Тут должны быть правильно расставлены приоритеты. А восстанавливаться нужно обязательно, иначе и работоспособность падает, и нервозность повышается.   В свои 58 лет “хозяин” транажерного зала НМЗ выглядит  и чувствует себя отлично. – Спасибо тренировкам, – улыбается Анисимов. – Такого не было, чтобы я несколько месяцев не занимался. Приезжаю в отпуск к родителям – иду в тренажерный зал к друзьям детства. В Белокурихе или в санатории “Заполярье” прекрасные тренажерные залы, – рассказывает Александр Васильевич. Любовь к настольному теннису  Анисимову привил его отец, а тяга к силовым нагрузкам появилась в школе. С 14 лет Александр участвовал в соревнованиях по тяжелой атлетике, является кандидатом в мастера спорта по тяжелой атлетике и пауэрлифтингу.         Сейчас основным направлением деятельности Александра Анисимова является гиревой спорт. Занимается сам и тренирует других. За  последние 18 лет надеждинцы 14 раз становились чемпионами спартакиады “Норильского никеля” в этом виде спорта. Не бросает наш герой и занятия легкой атлетикой, плаванием, настольным теннисом. – Я родился и окончил школу в городе Ангарске Иркутской области, в 1977 году вместе с другом приехал в Норильск, устроился монтажником в субподрядную организацию, строившую “Надежду”, а 9 апреля 1982 года перешел в цех контрольно-измерительных приборов и автоматики завода, где работаю по сей день. А спортзал – это общественная нагрузка. Конечно, времени на семью остается не много. Но, как говорит Александр Васильевич, жена у него с пониманием относится к такому режиму супруга. Да и привыкла уже – все-таки столько лет, и ни дня без спорта. Дочку Анисимов тоже приучил к регулярным занятиям.  Алина – мастер спорта по акробатике, окончила педагогический университет в Красноярске и работает тренером по акробатике в детско-юношеской спортивной школе Норильска. Сейчас находится в отпуске по уходу за красавицей Катюшей. Внучка – дедушкина  радость. Когда есть возможность, отправляется Александр Анисимов с друзьями в тундру, ездит на рыбалку на озеро Собачье или на Ламу. И если убрать что-то из этой цепочки, то жизнь уже не будет полноценной, поэтому и старается Александр Васильевич привить молодежи вкус к спорту, здоровью и активному образу жизни.

Александр Анисимов: “Ни дня без спорта”